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マリッジブルーかきこみ寺

「眠れないマリッジブルー」を乗り越える。


不眠

マリッジブルーで不眠に悩む人へ

マリッジブルーの不眠症では「疲れていても、なかなか眠れない」「眠りが浅く夜中に何度も目が覚める」という症状が見られます。
眠れない症状の主な原因は、ストレスや不安と緊張が交感神経を刺激して脳の働きを活発にしていることです。

不眠の日が続くことで、日中も倦怠感を感じて集中力が低下し、仕事や日常生活に支障をきたします。
そして、不眠症からうつ病の症状が出てくることがあるため注意が必要です。
次のように簡単にできる不眠症の対策から始めてみましょう。

マリッジブルーでは、婚約者や家族のこと、将来のことを考えすぎてしまうことが睡眠障害になります。
それらの多くは漠然とした不安によるものです。
具体的な問題ならば答えがありますが、漠然とした不安には答えがありません。
考えれば考えるほど、眠れなくなります。

マリッジブルーの不眠症を乗り越えるために、二つのものを準備しましょう。
1)マリッジブルー・センサー
2)リラックス・イメージ

「マリッジブルー・センサー」は、眠る前に漠然とした不安を感じている状態を自覚するためのものです。
答えがない問題について考え始めたら、ブルーのランプが点灯するイメージを持ってください。

「リラックス・イメージ」は、あなたが安らぎを得られる心のリゾートです。
例えば


就寝前に「マリッジブルー・センサー」が点灯したら、すぐに「リラックス・イメージ」を呼び出してください。
そして、心地よさを実感するように意識して、大きな呼吸を繰り返しましょう。


漠然とした不安から意識をそらすだけで、ずいぶん楽に感じますよ。
マリッジブルーで眠れない夜に、ぜひお試しください。


作者 マリッジブルー サポーター
めでたい.com WebMaster
小野原 秀一


「眠れない」マリッジブルー相談〜

目次

結婚式まであと4日。最近漠然とした不安で眠れません。

comment

りり:(2017/12/14)
式まであと4日。最近漠然とした不安で眠れません。彼なりに愛情は伝えてくれているのですが夫婦生活がレスで(edのため)この問題を解決しないまま結婚することになると今後も悩まされるのかな、と思ったり、誰にも相談出来ないし話題に出すと必ず喧嘩になってしまうので触れないようにしています。
このままでいいのかなと。そしてこのタイミングで友人以上恋人未満の男性からの久々の連絡。もう昔には戻れないんだな…と悲劇のヒロインのようで恥ずかしく思うのですが考えてしまう自分がいます。


administrator

りりさん、こんにちは。
ふたりで問題を解決していくのが夫婦なのじゃから、その努力を続けるのが最良じゃ。プロポーズを受けたのじゃから、りりさんにとって彼には良い面がたくさんあるはずじゃ。
友人以上恋人未満の男性に目移りしちゃダメじゃぞ。


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結婚したらいつか不倫されるんじゃないかとばかり考えてしまいます。

投稿者 悩みすぎて寝れない(2019/11/29)
私は来年の3月で27歳になります。
プロポーズはまだですが、結婚の話はしょっちゅう出ていて結婚は来年とまで言われています。喧嘩したときには来年の誕生日にプロポーズを考えていたとまで言われています。今は仲がいいです。なので来年の誕生日付近にプロポーズされるのかなと思っています。
プロポーズされていないのに最近マリッジブルー気味です。彼は社会的地位もあり、男前で、話も上手く、優しく、頭もいいです。元々女性からも人気もあります。わたしは周りにあまり幸せな夫婦を見た事がなく私の両親も不倫、私の会社は不動産系なのですがその人たちもほぼ彼女持ちの不倫が多い職場です。結婚したらいつか不倫されるんじゃないかとばかり考えてしまいます。
彼の仕事は普通のサラリーマンや公務員とは違い仕事の時間もバラバラで予定をよむ事が難しいうえに、人と会う機会や出張も多く不安でしかありません。結婚してもほぼ仕事で外食が多いようです。

最近マリッジブルーなのか女の子の存在に敏感になってしまい彼に少し疑問をもつとすぐその疑問を彼に聞いてしまいます。 彼は元々、その人はだれ?だれとご飯?などを聞かれるのが嫌いなタイプです。疑われたような気分になるそうです。その事で最近喧嘩も多いです。
ボランティアの団体にも入っていて、仕事も忙しく今付き合っているときもゆっくり会える事が少ないです。
結婚してもこの忙しさは変わりないとおもいます。 この人と結婚してわたしは幸せなのかどうかと 毎日考えてしまい夜寝ることができません。
普通の仕事で予定もわかって時間がある人を 探すべきなのかとも悩んでいます。
彼にも話しましたが不倫なんてしない。大丈夫。ボランティアより家族が大事だよと言ってくれますが100%信じることができません。でもかといって好きなので別れることもできません。どうおもいますか?長々と申し訳ありません。

administrato 悩みすぎて寝れないさん、はじめまして。
プロポーズされる前からマリッジブルーの人は、はじめてじゃな。 きっと、プロポーズ〜結婚式の頃にはトンネルを抜けてスッキリしていられるぞ。
さて、素晴らしい彼に出会えて最高じゃないか!! 彼が魅力的すぎるから、不倫のことが心配になるんじゃろうなぁ。

けれども、不倫をしている人が素敵な人とは限らんよ。
あらゆる人にその素質はある。 だから彼に限らず、相手が誰でもその心配は同じではなかろうか?
彼にそんなことをして欲しくないのなら、あなたが「しないで!」と働きかけることは、むしろ相手にストレスを与えて逆効果じゃないかな? それよりも、彼が土壇場で「あなたのことは裏切れないな...」と思えるような人で、あなた自身がいられるように努めてはどうじゃろう? 大好きな彼と幸せになれますように。


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彼と結婚でき式場も決まった矢先…逆流性食道炎に

投稿者 ゆめ(2019/2/12)
同棲生活を5ヶ月した後入籍。大好きな彼と結婚でき式場も決まった矢先…
逆流性食道炎になってしまい 横になると気持ち悪いので そんなストレスの中 一睡もできなくなってしまいました。

結婚式も2ヶ月に迫り準備もしなければいけないのになにもやる気が起きず…
泣いてばかりの日々… かなり気分の浮き沈みが激しいです…

これはいつまで続くのでしょう…
いまでは眠剤を飲んで寝ているほどです… こんな酷いマリッジブルーはあるのでしょうか…

administrato ゆめさん、こんにちは。
結婚式、2ヶ月前になってそんな病気にかかるとは、お気の毒じゃ。
彼や結婚生活のことで、なにか不安でもあるのかな?
生活環境が変わることに対する一時的なものじゃといいのじゃが...
女友達と旅行や食事に出かけるなど、気分転換してはどうじゃろ?

幸せでいっぱいななるはずなのになんでこんなにブルーになるのかわかりません。

comment

華:(2017/5/11)
昨日入籍しました。 一週間くらいずっと気を張っているのか早朝にめざめてしまいます。 今日に至ってはほとんど寝れませんでした。背中もすごく痛いし身体中痛いです。そして急に不安が襲って来ます。昔、少し鬱になった時の症状と同じで怖いです。 彼のことは好きだけど、自分の名前が紙切れ一枚で変わったことで急に不安になってしまいました。
もう逃げられないんだ。とかうまくやっていけるのかとか不安なことばかり頭に浮かんでしまいます。 今日も彼の親のところに挨拶に行かなければいかないのですが、不安です。 幸せでいっぱいななるはずなのになんでこんなにブルーになるのかわかりません。


administrator

華さん、おめでとう。幸せは自分で探していくものだと思う。不安ばかりの中にも楽しいことや希望もあるはずじゃ。そこに光をあてて欲しいのじゃ。


comment

ライス:
入籍おめでとうございます。 結婚式はされたのですか? 急に、環境が変わってしまい不安が増してきているのかな? 気持ちがおいつかなかったのかな?
でも、華さんへそのうちに慣れてくると思います。 私も最初は名前も変わって、抵抗がありましたが、 新しい苗字も、新鮮でしばらくすると慣れてきましたよ。
今は不安だけど、これから新しく二人だけの楽しい家庭が築いて いけると思えば、不安より楽しみの方を考えてみてはどうですか? 週末は二人でデートしたり、家で一緒に映画を見たりと、楽しい時間を 計画したりと。不安なことは彼に相談して少しでも無くすようにしては?




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