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情緒不安定のマリッジブルー。


情緒不安定

マリッジブルーに悩む人へのアドバイス

マリッジブルーにおける情緒不安定では、結婚の事を考えると感情が安定せず、突然に胸が苦しくなったり呼吸が荒くなるなどの症状が出ます。
落ち着いている状態と落ち込む時、イライラする時の気分の波が激しく、感情のコントロールができません。

 マリッジブルーで情緒不安定になると、仕事や結婚準備、引っ越しなどへの意欲を失くしたり、些細なことで怒りを感じて、婚約相手を戸惑わせてしまうこともあります。

 

最も大切なのは、破滅に向かわないこと。

マリッジブルーで情緒不安定になると結婚や自分自身に対して否定的になって、落ち込んだり虚しさを感じます。
症状が悪化すると、婚約や結婚式、ハネムーンなどの全てを白紙に戻したくなり、自分自身も消えてしまいたくなるような破滅的な思考に陥ってしまうケースがあります。

そのような状態になる前に、情緒不安定な心のバランスを安定させなければなりません。
まず、 心の状態が不安定なことを婚約相手に伝えて、理解を得ましょう。
挙式の延期や同棲の一時解消など、立ち直るための時間が必要な場合もあります。

 

マリッジブルーで情緒不安定にならないために

1)ゆとりを持つ

結婚・引っ越しの準備、仕事などで、多忙になりすぎないように、ゆとりを持ったスケジュール管理をしましょう。

2)十分な休息をとる

就寝前は飲食やスマホを控えて、ストレッチやマッサージ深呼吸などをして自律神経を整えましょう

3)リラックス環境をつくる

 香りでリラックスできるアロマオイルやハーブティーなどを試してみましょう。
ラベンダー、カモミール、ローズヒップなどの香りには神経を落ち着かせてくれるリラックス効果があります。 

 そして、症状がひどい場合は「うつ病」になっている可能性があるので、早めに病院の精神科、心療内科、精神神経科などで受診しましょう。

作者 マリッジブルー サポーター
めでたい.com WebMaster
小野原 秀一


マリッジブルー相談|情緒不安定の症状〜

目次

だんだん精神的に不安定になり、その事で彼とも気まずくなっています。。。。

投稿者 まめた(2021/1/25)
初めまして、同棲の件で悩んでおりかきこみました。
最近コロナをきっかけに、一緒に住んでいたほうが何かとラクだと思い彼氏と同棲を始めました。
まだ一か月も経ちませんが毎日実家に帰りたく寂しい気持ちになり泣いてしまいます。。。
彼は家事も分担してくれるし、優しく、 私がわがままと思われてしまうかもしれませんが
毎日自宅に帰ると思うと寂しく、帰宅途中からずっと涙が止まりません。
マリッジブルーかと思い自分でも頑張ろう と思っていたのですが、だんだん精神的に不安定 になり、その事で彼とも気まずくなっています。
私の実家は元々騒がしく、みんなおしゃべりです。
彼はどちらかと言うと物静かで、 そのせいもあるのかとか、生活リズムが変わったせいな のかとか、コロナストレスのせいなのかとか 色々自分で悩んでますが、毎日毎日涙がでます。
彼は好きですが、やはり実家に帰りたくなります、、 家族は私の年齢もあり、同棲を喜んでくれていて 不安を話しましたが頑張れと言って 同棲をすぐ解約したり、別れたり、実家に一時的に 帰れる雰囲気ではありません、、、
私の居場所、休める場所がなくなって しまった感じが強くなり、彼が好きなのか なんなのかもわからなくなってきています。。
彼にも気持ちを全て話しましたが 実家に帰りたく、涙は止まりません。 このようなマリッジブルーは治るのでしょうか。。

administrato まめたさん、こんにちは。
家事も分担してくれる優しい彼と一緒に暮らし始めたのに、実家に帰りたくなるなんて、何だか不思議な気がするが、その気持はきっと他人には分からんのじゃろうなぁ。。。
ご家族の仲がよくて、ずっと良い環境で過ごしてこられて、それが終わってしまうような喪失感があるのかな?
「まめた」さんは、急激な変化に心がついてこれなくて苦しいのかもしれん。
もし、実家から通える距離なら、ずっと彼と同棲するのじゃなくて、実家と新居の両方で過ごせるようにして、時間とともに新居で過ごす時間を増やしていくようなことは、できんかな?
一度にやろうとせず、まめたさんのペースで、ゆっくり時間をかけて新しい生活に移行できればいいと思う。
うまくいくように願っておるよ。^^)p



私の情緒不安定の症状に、彼が限界...。

投稿者 めい(2019/1/10)
初めまして。 私のマリッジブルーのせいで、彼を怒らせてしまいました。 ここ数ヶ月ずっと情緒不安定で気分の浮き沈みが激しくどこかでちゃんと彼と話し合わなきゃなと思っていましたが 中々切り出すことができずにいました。
そんな私の不安定な態度に彼に限界がきてしまい一緒にいても気を遣うし逢いたくないと言われてしまいました。顔合わせも土曜日に迫っており、どうすれば良いかわかりません。
私がもっと早くに話し合いの場を設ければよかった、と後悔しても遅いのはわかっていますが後悔しかありません。
自分が思ってたより彼にずっと気を遣わせており反省しています。この気持ちも伝えました。しかし完全に怒っていて聞く耳をもってもらえません。
時間を置くのがベストかと思いますが、顔合わせも延期した方がいいでしょうか、、、こんな事になるならもっと早くに彼に話せば良かったです。
とても悲しいですし、不甲斐ない自分に苛立ちます。

administrato めいさん、こんにちは。
マリッジブルーの不安な気持ちが相手にわかってもらえないのは辛いなぁ。これは皆が通る道、自分を責めることはないぞ。
どうして自分が不安定なのかを自分の弱さを告白するつもりで彼に伝えて、もう一度謝ろう。
その上で顔合わせをどうするか彼に決めてもらおう。
自分から延期の話は出さないほうがいいと思う。
彼だって早く仲直りしたいと思っていし、そのきっかけを探しているはずじゃ。
ここはめいさんにとっても、彼にとっても峠道じゃ。
乗り越えれば、きっと素敵な景色が見える。

投稿者 めい(2019/1/11)
早速のお返事ありがとうございます。
彼に自分の弱さや不安定な原因等を話した上で どうするか尋ねたところ、 疲れてしまった、顔合わせは中止にして欲しいとのことでした。
賃貸の契約も見送ることになりました。
どんどんと崩れていくような感じです。
でもここで挫けちゃだめなんだろうなと、 これを乗り越えてこそ夫婦になれるんだろうな、と 自分を励ましています。
今は距離を置いた方がいいのかな、と思いますが 二月末に入籍日を決めており指輪も作っているので どこかでリミットを決めた方が良いでしょうか。
それとも彼に話し合う気力が戻るまでとことん待ってみるべきでしょうか。

administrato めいさん、お返事ありがとう。 顔合わせが中止になり、新居の契約も見送りになったとのこと、残念でさぞお辛いことじゃろう。
どんどんと崩れていくような感じに押しつぶされずに、前向きに考えようとしているところはご立派じゃ!
前回の投稿では、めいさんがマリッジブルーで「不安定な態度に彼に限界がきてしまい...」とのことじゃが、普通はありえないことじゃと思う。
新婦がマリッジブルーになれば、それを励まし支えるのが新郎じゃ。
新婦の側に立てば「新婦のマリッジブルーで《限界》などと逃げ出すような男で、この先大丈夫?」とも思えるし、新郎側に立てば「新婚後もこんな状態が続くなら、幸せな結婚生活は想像できない」とも言える。 彼との関係を良い方向に戻すには、不安定で気分の浮き沈みが激しくなった原因を具体的にして、「今後はこうならない」ことを彼に納得してもらうのが良いと思う。。
リミットを決めたりするのは逆効果で、めいさんの方から少しづつ関係を良好にする努力をしていってはどうじゃろう?。
絶対にダメなのは「自分がすべて悪いから...」と自己嫌悪の感情で彼との関係を終わらせてしまうことじゃ。
「不安定で気分の浮き沈みが激しい」のは一時のことだったこと、自分と一緒になることで幸せになれることを彼に知ってもらおう。



プロポーズを受けてから、精神的に不安定になりました。

投稿者 ありー(2019/1/10)
はじめまして。先々月に彼からプロポーズを受けてから、精神的に不安定になりました。
彼氏とデートする前に会うのが嫌になったり、彼氏との将来を想像するととにかく不安になるのです。もともと不安を感じやすい性格なのですが、それが悪化した感じです。
体力も気力も元々ないのに、実家を出て(恥ずかしながらずっと実家暮らしで、母親がすべての家事をやってくれています)仕事をしながら家事育児ができるのか、自分の時間がなくなって耐えられるのか、こんな自分が母親になれるのか等と延々と考え続けてしまいます。
彼氏と会っているときはとても楽しいしデートの終わりは別れたくなくて寂しくなります。

彼氏は「家事は分担するよ」と言ってくれますが、同棲後に態度が豹変した人の話などをツイッターで見てしまい、不安になります。
彼は何も悪くないのに、とにかく全てが不安なんです。私自身憂鬱がこんなに長く続くことや、こんなにも生きづらいことが人生で初めてでとても困惑しています。

administrato ありーさん、こんにちは。仕事や彼氏のこと、家事、育児のことなど様々な不安を抱えているようじゃな。
今日からは、不安に思ったことは「最悪」に置き換えてみてはどうだじゃろう?
最悪に置き換えることで漠然としたものが具体的なイメージに変えることができる。
そうすると、そんなことはあり得ないと思えることが多いと思うぞ。
「案ずるより産むが易し」
きっと大丈夫じゃよ。


来月入籍するのですが、ここ2ヶ月くらいずっと情緒不安定です。

投稿者 めいもも(2020/01/10)
初めまして。 彼が実家を出ることをきっかけに結婚する事になりました。
来月入籍するのですが、ここ2ヶ月くらいずっと情緒不安定です。 マリッジブルーなのかもわかりません。
気持ちが落ち着いている時はちゃんと彼と触れ合ってたい、好き!っていう気持ちがあるのですが ちょっとした事で気分が沈んでしまい、 この人の事本当に好きなんだろうか、この人は本当に私と結婚したいんだろうか、と不安になって眠れなくなります。

環境の変化がきっかけで話し合った末に結婚、という流れなのでプロポーズされていません。 何度かプロポーズはして欲しいと理由もつけてハッキリ彼に伝えています。
それでもまだしてもらえず。 私はプロポーズする価値もない女なのかな?と考えてしまいます。
友達に結婚報告する度にプロポーズは?と聞かれ、何も答えられず、普通ならばプロポーズして欲しいとお願いするものでもないのにお願いしてるのにしてもらえないんて、とすごく惨めな気持ちになります。

元々愛情表現を言葉で表す人ではないので、ハッキリとした彼の意思がわからず不安です。 結婚自体数ヶ月前に決まりバタバタとここまで来てしまったので 周りの環境(入籍日や住む場所、挨拶等)だけ進み、心が置いてきぼりになっている気分です。
前向きになりたくて彼の良い所を考えようとしても最近では思い出せなくなっています。自分の弱さが原因なのはわかるのですが、強くなる方法がわかりません。

administrato めいももさん、こんにちは。
ちょっとしたことで気分が沈んで相手を「本当に好きなんだろうか?」と不安になるのは、マイブルーの王道じゃな。
プロポーズの言葉のことは、後は彼に任せよう。もし話すなら、彼に催促と受け取られて興ざめしないように配慮しよう。
×)早くプロポーズしてほしい!
◯)素敵なプロポーズされるのが、子供の頃からの夢だったの...

あなたが彼を愛している確証を得るために、相手からの確証を求めているという意識はないかな?
二人の関係はこれから作っていくもの。愛はこれから深めていくものもの。
今、確かなものが二人の間になくてもいいじゃないか?
素晴らしいことは、これから起こるぞ。


結婚の話が出始めた時から、不安定になることが増え、彼に対してもキツイ態度を...

投稿者 mika(2019/12/14)
はじめまして。
この度、入籍を無事にすることができました。 しかし、入籍を迎えるまで、たくさんの人に迷惑や心配をかけてきてしまったのにも関わらず、 入籍をしました。これでよかったのか?とじわじわ思っています。
彼とは、出身地が違うのですが、彼の仕事の都合でこちらにきていた時に知り合い、何年か付き合いました。 私は、地元志向が強いほうなので、 お付き合いをしてきた時から、 彼と結婚するとなると退職して地元を離れなければいけないのか、嫌だなぁと考えていました。
でも、一緒にいると楽しくて、彼といる時の自分が一番穏やかでいられました。彼と一生一緒にいたいなど考えたりしましたが、 地元を離れる恐さ、親の側にいられない不安、環境の変化…そんな思いがありました。 そんな不安を彼にぶつけて話し合いも何度もしてきました。

特に、結婚の話が出始めた時から、 私が不安定になることが増え、 彼に対してもキツイ態度をとってしまったり、 特に自分の親の対しては、思ってもいない彼の悪口を言ったりしてしまい、口論ばかりでした。
親が、心配してアドバイスしてくれたことに対しても、結婚を反対されているような気持ちになり、反発し続けていました。

ずっと地元にいて、 地元の人と結婚するんだろうな、と私も思っていたし、親もそう思っているだろうなと考えると、 地元を離れて結婚する私は、親不孝者に思えて、嫌な態度ばかりをとっていました。
親にも、 「向こうに行ったらなかなか会えなくなるね」など言われると、そんな風に親に思わせてしまう自分が本当に親不孝だと思いました。

いろいろあったのですが、 結婚生活について考えると不安は尽きませんが、 この人となら幸せな家庭をつくれると思って、最後は決断しました。
そう決断したのに、 これは安易な決断だったのでしょうか。 親の気持ちを考えると、親不孝をしてしまったのでしょうか。 自分の気持ちがわからなくなってきました。

administrato mikaさん、はじめまして。
mikaさんは、自分の故郷や両親が大好きなんじゃな。 いざ、生まれ育った街や家を離れる時に、寂しさがつのるのは当然じゃろうな。
ご両親も寂しがってくれているようじゃが、それを親不孝と思うのは間違いじゃぞ。 おそらくは、寂しい気持ちと嬉しい気持ちが入り混じっておることじゃろう。

子どもは大きくなれば自分たちの親の手を離れていくもの。 離れても幸せになって欲しいと願うのが親の気持ちじゃと思う。
地元を離れて違う場所に暮らしていても親孝行はできるよ。 mikaさんが彼と幸せな家庭を築くのが一番の親孝行じゃろうな。
自分の決断を信じて、前を向いていこう(^^)

投稿者 mika(2019/12/27)
先日も相談させていただきました。 あたたかい言葉ありがとうございます。
入籍後、情緒不安定になった時もあって彼には迷惑をかけたのですがだんだんと落ち着きつつあります。 でも、ふつふつと不安な気持ちが再燃してきてしまい、どうしたらよいのかわかりません。
まず、仕事のこと。 わたしは資格のある仕事をしているのですが、 今の職場が好きですし、本音は辞めたくありません…。でも、資格があるぶん、再就職もしやすいです。 また、 私の中での勝手なイメージですが、 都会の人は仕事もバリバリできるイメージがあるので、仕事が見つかっても私で間に合うのか、不安で仕方ありません。
後は子育てのことです。 独身の時は、気楽に一人暮らしで楽しくやってきましたが、子どもができるとそうもいかないと思います。 子育てのことを考えると、 さらに仕事を辞めていいのか抵抗があります。

環境の変化が怖いのだと思います。 仕事も変わり、住む土地も変わることが耐えられません。
結婚前にわかっていたことではありますが嫌で仕方なく、入籍してからというものの、 もう離婚する!と言い合いになることもあります。その度に彼が話を聞いてくれている状況です…。
彼のご両親にも、彼にも、私の親にも迷惑をかけています。 新しい土地で生活するのも楽しい!と前向きになる時もありますが、すぐにマイナス思考になってしまい、その繰り返しです。
覚悟ができません。 どうせ、無理だと思ってしまいます。

administrato mikaさん、お返事ありがとう。
仕事のこと、子育てのこと、新しい土地でのことなど、不安があるようじゃな。 別にマイナス思考でもいいし、覚悟ができなくてもいいんじゃよ。 うまくいった時に、予想外の喜びが大きくなる。

例えば、あなたを襲う不安が「悪魔のささやき」のようなものじゃと考えてみるといい。 あなたは不幸へ導く「ささやき」に耳を貸さなければ、いいだけなのじゃ。
どうしようも無いことは、嵐が過ぎるのを待つようにやり過ごそう。
きっと、いいことがあるぞ(^^)



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